Cara Mudah Agar Siswa Tetap Bugar
Cara mudah agar siswa tetap bugar – Meraih prestasi belajar yang memuaskan adalah impian semua pelajar. Keinginan
untuk berprestasi perlu diwujudkan dengan berbagai upaya positif dan kreatif.
Namun semua itu akan terkendala jika siswa sering mengalami masalah kesehatan
tubuh.
Agar terhindar dari masalah kesehatan, siswa perlu melakukan kebiasaan hidup sehat.
Kebiasaan ini akan membuat siswa tetap sehat dan bugar. Belajar di rumah maupun di sekolah menjadi bersemangat.
Perilaku hidup sehat tidak harus melakukan sesuatu yang rumit seperti yang dilakukan oleh banyak orang dewasa. Bagaimana caranya?
Cukup mudah dan coba ikuti pembahasan berikut ini:
1.Tidur yang cukup
Istirahat
yang baik adalah tidur. Oleh sebab itu siswa jangan biasakan tidur terlalu
larut malam.
Apalagi terbiasa begadang
karena resikonya menurunkan stamina tubuh dan menurunkan semangat untuk
belajar.
2.Makan sayur dan buah
Banyak
sayur yang murah namun mengandung vitamin yang penting bagi kebugaran tubuh.
Misalnya sayur bayam, kangkung, dan lain sebagainya. Begitu pula buah-buahan
yang harganya tidak terlalu mahal tersedia di sekitar siswa.
Misalnya buah
mangga, rambutan, sawo, dan jambu air. Konsumsi buah dan sayur akan membantu proses metabolisme dalam tubuh menjadi
lebih lancar.
3.Minum air putih
Belum
ada ukuran yang baku berapa gelas siswa harus minum air putih dalam sehari.
Namun yang pasti minum air putih itu secukupnya. Paling tidak kebiasaan minum
air putih akan mencegah timbulnya dehidrasi.
4.Aktif dalam belajar
Aktif
dalam belajar secara fisik maupun psikis dapat melatih organ tubuh menjadi
terlatih.
Gerakan dalam belajar seperti menulis, berjalan ke arah papan tulis
untuk menulis sesuatu ketika belajar merupakan beberapa gerakan fisik.
Rajin
menjawab pertanyaan atau mengajukan pertanyaan termasuk kegiatan belajar yang
melatih kecerdasan otak.
5.Menghirup udara segar
Pagi
adalah waktu yang paling tempat untuk menghirup udara segar. Segeralah ke luar
rumah beberapa menit saja menjelang mandi.
Sambil menggerakan anggota badan.
Begitu pula ketika belajar di ruang kelas. Tinggalkan ruangan kelas untuk
mengganti suasana sambil menghirup udara luar.
6.Rajin ibadah shalat
Shalat
tidak hanya mengandung nilai ibadah. Selain itu gerakan shalat dapat
menyehatkan anggota tubuh.
Berdoa setelah shalat merupakan kegiatan yang
melatih konsentrasi dan mempertajam daya ingat siswa.
Enam
cara di atas sangat mudah bukan? Semoga siswa dapat melakukannya demi menjaga
kebugaran tubuh sehingga tetap bugar untuk menerima pelajaran di sekolah.***