5 Tips Ringan Agar Tetap Sehat Selama Berpuasa
Tips ringan agar tetap sehat selama berpuasa – Sangat sulit membayangkan bagaimana
proses biologis yang berlangsung dalam tubuh setiap hari.
Misalnya; sistem pencernaan,
peredaran darah, pernapasan, dan sistem lain sebagainya.
Sistem
pencernaan melibatkan alat-alat pencernaan makanan. Mulai dari rongga mulut
sampai pada anus. Alat-alat pencernaan bekerja secara sistematis. Ketika makanan
dan minuman di masukkan ke dalam rongga mulut.
Alat
pencernaan ini akan bekerja ibarat mesin pabrik. Usai tugas rongga mulut,
makanan dan minuman diteruskan ke dalam lambung, usus besar dan usus halus, kemudian berakhir pada anus.
Berpuasa
selama bulan Ramadhan berarti telah mengurangi volume kerja alat pencernaan
manusia. Sebelas bulan, alat pencernaan ini boleh dikatakan kerja berat
mengolah makanan. Satu bulan kapasitas kerja ini akan berkurang.
Berkurangnya
volume kerja sebagian alat pencernaan ini, terutama pada siang hari saat
berpuasa tidak akan mengganggu proses metabolisme tubuh. Justru sebaliknya. Memberi
kesempatan beristirahat sebagian alat pencernaan manusia.
Agar
tubuh tetap sehat selama berpuasa, berikut ini diketengahkan beberapa tips
ringan untuk anda.
1.Puasa itu menyehatkan tubuh
Pemahaman
ini perlu bagi setiap orang berpuasa di bulan Ramadhan. Aktivitas sebagian alat
pencernaan semakin berkurang.
Berkurangnya volume kerja, misalnya lambung, akan
mengurangi berbagai penyakit yang bersumber dari lambung.
2.Pengaturan makan dan minum
Berpuasa
berarti mengatur makanan dan minuman yang masuk ke dalam tubuh. Pengaturan itu
terjadi pada saat sahur dan berbuka puasa.
Itu sebabnya mengapa dianjurkan
untuk sahur dan menyegerakan berbuka puasa ketika waktu berbuka sudah tiba.
Intinya, sahur maupun berbuka tidak makan dan minum yang berlebihan.
3.Tidak tidur setelah sahur
Setelah
sahur usahakan tidak segera tidur. Melainkan beristirahat sebentar kemudian
beribadah shalat subuh, membaca al Qur’an, dan melakukan olahraga ringan.
Bagi
yang bekerja sebagai pegawai kantoran negeri atau swasta, cara ini
mengantisipasi keterlambatan untuk sampai di tempat tugas.
4.Tidur siang hari tidak terlalu lama
Istirahat
paling baik adalah tidur. Jika ingin tidur siang hari karena keletihan bekerja,
sebaiknya tidak terlalu lama. Kalau tidur terlalu lama, tubuh dan perasaan
menjadi kurang segar. Merasa letih dan lelah.
5.Perbanyak ibadah
Ibadah,
misalnya salat ternyata mengandung nilai olahraga fisik dan otak. Salat
tarwih sekian rakaat ditambah witir ternyata dapat menyehatkan tubuh.
Selesai
salat sunat ini, tubuh terasa hangat bahkan berkeringat. Ini menandakan
gerakan dan bacaan salat menjadi olahraga ampuh untuk menyehatkan jasmani dan
rohani.***