Beberapa Latihan untuk Kebugaran Jasmani
Beberapa latihan untuk kebugaran jasmani - Kebugaran jasmani merupakan kesanggupan dan kemampuan tubuh dalam melakukan penyesuaian diri terhadap pembebanan fisik yang diberikan tanpa menimbulkan kelelahan.
Dengan kondisi tubuh yang bugar seseorang dapat melakukan aktivitas harian dengan baik.
Di era perkembangan teknologi ini banyak orang yang mencari tempat kebugaran tubuh.
Bahkan sudah menjadi gaya hidup di sebagian masyarakat kelas tertentu untuk selalu menjaga kebugaran tubuh.
Latihan daya tahan dan kekuatan termasuk dalam unsur kebugaran jasmani.
Aktivitas latihan daya tahan yang dapat dilakukan antara lain; lompat tali, jalan kepiting, push up, sit up dan squat jump.
1.Lompat tali
Cara melakukannya sebagai berikut :
a.Posisi awal berdiri
b.Pegang tali pada kedua ujungnya
c.Letakkan Tali berada di belakang badan
d.Putar tangan ke depan sehingga tali berputar ke atas dan ke bawah
e.Ketika tali berada di bawah, kaki melompat
f.Lakukan secara berulang
2.Jalan kepiting
Cara melakukannya sebagai berikut :
a.Posisi awal tidur telentang
b.Kedua lutut ditekuk ke atas
c.Kedua telapak kaki bertumpu di lantai ke arah depan
d.Kedua telapak tangan bertumpu di belakang lantai sehingga dada, perut, dan paha lurus
e.Berjalan ke depan
3.Push up
Cara melakukannya sebagai berikut :
a.Sikap awal tengkurap tumpu
b.Bertumpu pada kedua telapak tangan dengan ujung kaki
c.Kedua lengan diluruskan ke atas, antara kepala sampai kaki lurus
d.Lakukan berulang kali
4.Sit up
Cara melakukannya sebagai berikut :
a.Posisi awal berbaring
b.Kedua kaki ditekuk dan dirapatkan
c.Kaitkan kedua tangan di belakang kepala
d.Lalu, temanmu memegangi kedua kakimu dengan cara menekan ke bawah dan ditahan
e.Angkat badan sampai dada menyentuh paha
f.Lakukan berulang kali
5.Squat jump
Cara melakukannya sebagai berikut :
a.Posisi awal jongkok
b.Arah pandangan ke depan
c.Kaitkan kedua tangan di belakang kepala
d.Kaki kanan di depan, kaki kiri di belakang
e.Gerakannya meloncat ke atas
f.Waktu gerakan meloncat ke atas, kedua kaki lurus
g.Setelah itu mendarat, yang tadinya kaki kanan di depan berganti kaki kanan yang dibelakang dengan posisi kedua kaki ditekuk
Dengan berolahraga secara teratur tubuh kita pasti akan merasa lebih sehat dan kuat dalam menjalani segala aktivitas.
Lebih dari itu, olahraga seperti latihan daya tahan dan kekuatan akan menjauhkan dari berbagai segala penyakit.***