Belajar Teknik Dasar Start Jongkok di Sekolah
Belajar teknik dasar start jongkok di
sekolah – Start dalam olahraga cabang atletik semisal lomba lari
diartikan sebagai sikap dan gerakan permulaan. Namun tahap awal ini ikut menentukan
keberhasilan atlit lomba lari. Start yang benar alkan mengantarkan atlit lomba
lari menjadi yang terbaik di samping tahap lari maupun tahap finish.
Dalam
cabang atletik lomba lari dikenal 3 teknik start, yaitu teknik start jongkok,
start melayang dan start berdiri. Ketiga teknik start ini digunakan dalam lomba
lari jarak pendek 50 meter sampai 400 meter dan lari bersambung (estafet).
Dalam
suatu kesempatan yang luas, admin sempat mengamati proses belajar siswa tentang
teknik dasar start jongkok di sekolah. Siswa belajar teknik dasar start jongkok
di lapangan sekolah bersama guru mata pelajaran Pendidikan Jasmani, Olahraga
dan Kesehatan (PJOK), Hary Delfingra,
S.Pd.
Berdasar
pengamatan, siswa belajar bagaimana teknik dan cara start yang benar sehingga
menimbulkan percepatan lari dimana siswa cepat meluncur ke depan untuk menuju
garis finish. Dalam belajar ini, siswa menempuh jarak 50 meter sebagai langkah
awal.
Seperti
yang diungkapkan Hary Delfingra, S.Pd usai siswa belajar teknik dasar start
jongkok, siswa perlu fokus terutama mendengar aba-aba. Ada 3 tahap aba-aba
dalam teknik dasar start jongkok:
1.Aba-aba “bersedia”
Siswa
meletakkan lutut kaki belakang pada ujung kaki depan, kedua tangan lurus
sejajar dengan bahu, telapak tangan letakkan di belakang garis start, pandangan
lurus ke depan sambil mendengar aba-aba berikutnya.
2.Aba-aba “Siap”
Pada
aba-aba siap, siswa mengangkat panggul, berat badan pindah ke depan, kaki
menekan kuat pada tumpuan sehingga bersiap untuk melakukan tolakan kaki.
Kondisi ini akanmenyebabkan berat badan bertumpu pada kedua tangan sehingga
siswa harus berhati-hati mengayunkan tubuh ke depan.
3.Aba-aba “Yak”
Pada
aba-aba ini siswa memulai untuk melesat ke depan dengan mengayunkan tangan
kuat-kuat ke depan. Usahakan untuk menjaga posisi badan condong ke depan sampai
ke garis finish.
Teknik
dasar start jongkok yang dipelajari siswa di atas adalah start jongkok posisi
pendek.Keuntungan start jongkok posisi pendek ini akan memungkinkan gerakan percepatan
pelari lepas dari start dan cepat meluncur ke depan.
Simak juga : Inilah 3 Keunikan Olahraga Tolak Peluru
Demikianlah
pembahasan sederhana tentang belajar teknik dasar start jongkok posisi pendek
di sekolah.***